Қариб ҳар як зан медонад, ки ғизои дуруст, режими машқҳо ва истифодаи сӯзонданҳои равған барои аз даст додани вазн метавонад саломатиро беҳтар созад ва рақамро нигоҳ дорад. Маҳсулоти навтарин, сӯзонандаи равған махсусан бо қобилияти сӯзонидани калорияҳо маъмул гаштааст, ки метавонад ба шумо барои тезтар аз даст додани вазн кумак кунад. Якчанд навъҳои чунин маҳсулоти аз даст додани вазн мавҷуданд: синтетикӣ ва табиӣ.
Сӯзонандагони равған барои аз даст додани вазн чистанд
Сӯзонандагони равған барои талафоти вазн омодагии махсусе мебошанд, ки метаболизмро ҳавасманд ва суръат мебахшанд, калорияҳоро месӯзонанд, ба талафоти вазн, зуд вайрон шудан ва хориҷ кардани равғанҳо ва моеъи зиёдатӣ аз бадан мусоидат мекунанд. Доруҳои сӯзондани равған ба эътидол овардани мубодилаи моддаҳо нигаронида шудаанд, ки боиси кам шудани ҳаҷм мегардад.
Оё сӯзонандагони равған барои аз даст додани вазн кӯмак мекунанд?
Ҳангоми тасмим гирифтан ба истеъмоли доруҳои махсус, қариб ҳар зан мепурсад, ки оё доруҳои парҳезкунандаи равған сӯхтан дар ҳақиқат барои ба даст овардани рақами дилхоҳ кумак мекунанд. Мубориза бо равғани бадан танҳо бо гирифтани маҳсулоти аз даст додани вазн кофӣ нест: бидуни омӯзиши фаъол, шумо наметавонед ба натиҷаи дилхоҳ ноил шавед. Дар бораи ғизо фаромӯш накунед - он бояд мутавозин бошад.
Сӯзонандагони равған чӣ гуна кор мекунанд
Воситаҳо барои сӯзонидани равған ба хориҷ кардани он аз бадан мусоидат мекунанд ва равандҳои метаболизмро суръат мебахшанд. Ин бо роҳҳои гуногун рух медиҳад. Баъзе доруҳо иштиҳоро хомӯш мекунанд; дигарон ҳангоми машқ ҳароратро баланд мекунанд, ки ин талафоти босуръати калорияҳоро кафолат медиҳад; ҳол он ки дигарон моеъи зиёдатиро аз бадан хориҷ мекунанд. Доруҳое ҳастанд, ки ба ҷабби карбогидратҳо халал мерасонанд ва ҷабби равғанро дар рӯдаҳо бозмедоранд.
Намудҳои сӯзонандагони равған
Ҳама сӯзонандагони равған аз ҷиҳати қувват фарқ мекунанд. Баъзе доруҳо заифанд, дигарон қавитар. Ба шахсони бесамар инҳо дохил мешаванд:
- Липотропҳо чандон муассир нестанд, аммо комилан безараранд. Онҳо омодагӣ ба витаминҳо мебошанд, ки ба вайроншавии равғанҳо мусоидат мекунанд. Табиист.
- L -карнитин - кислотаҳои равғаниро ба митохондрия интиқол медиҳад, ки дар он равғанҳо ба энергия табдил меёбанд. Он дар шакли хока, лавҳаҳо ё эмулсияи моеъ меояд.
Дигар маҳсулоти коҳиш додани равған самараноктаранд. Онҳо вазифаро тезтар ҳал мекунанд:
- Термогеника - баланд бардоштани ҳарорати бадан ҳангоми бозӣ бо варзиш. Истифодаи доруҳои термогенӣ боиси суръатбахшии мубодилаи моддаҳо ва фурӯ рафтани иштиҳо мегардад.
- Адреномиметика гормонҳое мебошанд, ки ихроҷи адреналин ва норепинефринро зиёд мекунанд.
Маводҳое мавҷуданд, ки таъсири қавитар доранд. Истифодаи онҳо бояд ба таври қатъӣ истфода карда шавад:
- Кленбутерол - ретсепторҳои бета, ки равғанро зуд месӯзонанд, фаъол мекунад.
- Йохимбин - дар ретсепторҳои альфа амал мекунад, ки сӯхтани равғанро бозмедорад.
- Кофеин - липолизро ба вуҷуд меорад, ферментҳои масъули сӯхтани равғанҳоро фаъол мекунад.
- Синефрин моддаест, ки аз афлесуни талх истихроҷ карда мешавад. Фаъолияти системаи асабро зиёд мекунад, метаболизмро фаъол мекунад, иштиҳоро коҳиш медиҳад.
Сӯзандаи равғанро чӣ гуна бояд гирифт
Ҳар як дору барои кам кардани фарбеҳ, то он ба бадан осеб нарасонад ва натиҷаҳои бадастомада муддати тӯлонӣ нигоҳ дошта шаванд, бояд пас аз машварат бо мутахассис қабул карда шавад. Бо вуҷуди ин, як қатор дастурҳои умумӣ мавҷуданд, ки бояд риоя шаванд:
- Истифодаи доруҳои сӯхтани равған барои шахсони то 18 -сола манъ аст.
- Истифодаи онро қатъ кунед ё ҳангоми кам шудани таъсири тараф вояи онро кам кунед.
- Барои пешгирии нашъамандӣ, якчанд ҳафта танаффус гиред.
- Доруворӣ дар якҷоягӣ бо витаминҳо гиред.
- Давомнокии қабул набояд аз 12 ҳафта зиёд бошад.
- Термогеника ва адреномиметика системаи асабро ба ҳаяҷон меоранд, аз ин рӯ онҳо бояд на дертар аз 6 соат пеш аз хоб гирифта шаванд.
- L-карнитин ва дигар равғанҳои варзишии равған танҳо дар якҷоягӣ бо машқи мунтазам кор мекунанд.
- Хӯрокҳо зуд -зуд иҷро карда мешаванд, аммо дар ҳаҷми камтар.
Сӯзонандагони самараноки равған
Барои ноил шудан ба натиҷаҳои ниҳоӣ, онҳое, ки вазни худро гум мекунанд, кӯшиш мекунанд, ки доруҳои қавитарро интихоб кунанд. Самараноктарин сӯзонандагони равған:
- Сӯзонандагони равғани варзишӣ. Таъсири қавӣ ва дарозмуддат.
- Дорувори. Қариб дар ҳама дорухонаҳо онҳо дастрасанд. Капсулаҳо самараноканд, аммо бо таъсири тараф.
- Табиӣ: грейпфрут, ҳанут, малина, чойи сабз, маҳсулоти ширӣ, ҷигари гов.
Ғизои варзишӣ
Агар мард маблағҳои дорои моддаҳоро барои кам кардани равғани бадан на танҳо барои таъинот, балки инчунин барои сохтани мушакҳо истифода барад, пас зан асосан ба аз даст додани вазн тамаркуз мекунад. Истифодаи доруҳои махсус ҳангоми машқҳои варзишӣ ба баланд шудани истодагарии бадан ва баланд бардоштани таъсири дилхоҳ мусоидат мекунад. Ҳангоми машқҳои ҷисмонӣ ва гирифтани сӯзонандагони муайяни равған ҳаҷми бадан кам мешавад, рақам мувофиқ мешавад. Низоми варзишӣ истифодаи доруҳои дорои коллаген, витаминҳо ва L-карнитинро дар бар мегирад.
Барои аз даст додани вазн, занон воситаҳои гуногунро истифода мебаранд, аммо махсусан онҳое, ки амали онҳо ба суръатбахшии метоболизм нигаронида шудааст. Дар хона, истифода бурдан ҷоиз аст:
- термогеника - тавсия дода мешавад, ки онро пас аз хӯроки шом истифода баранд, ки боиси шикастани равғанҳо фавран пас аз ворид шудан мегардад;
- аноректика - эҳсоси гуруснагӣ, бехавфтарин сӯзонандаи равған барои истифода дар хона;
- сафедаҳо - зардоб, соя, казеин, ки пас аз талафоти вазн ба маҷмӯи массаи мушакҳо барои ташаккули релефи мушакҳои зебо мусоидат мекунанд.
Доруи
Роҳи хуби аз даст додани вазн истифодаи доруи махсус аст. Аммо капсулаҳои сусткунанда бояд дар якҷоягӣ бо варзиш ва ғизои дуруст истифода шаванд. Ин ба он оварда мерасонад, ки энергия аз равғани бадан гирифта мешавад. Вариантҳои зиёди маводи мухаддир мавҷуданд. Шарҳҳо дар бораи онҳо гуногунанд, аммо асосан мусбатанд.
Маҳсулоти сӯхтани равған барои аз даст додани вазн дар хона
Беҳтарин ҷойгузини ҳама доруҳо барои аз даст додани вазн хӯрокҳое хоҳад буд, ки на танҳо ғизоро ба тартиб медароранд, балки тамоми баданро шифо мебахшанд ва ҳамзамон барои аз даст додани вазн кӯмак мекунанд. Илова бар ин, ин усул арзонтарин аст. Ба ин маҳсулот дохил мешаванд:
- оби оддии нӯшокӣ;
- ананас;
- норинҷ;
- занҷабил;
- дорчин;
- маҳсулоти ширӣ;
- чой ва қаҳва сабз;
- Карам сафед;
- лаблабу;
- сабзавоти хом;
- меваҳо.
Ҳангоми парҳез шумо метавонед ғалладонагиҳо бихӯред, ки ба шумо барои аз даст додани вазн кӯмак мекунанд. Аз даст додани вазн тавассути мавҷудияти нахи парҳезӣ ва карбогидратҳои мураккаб ба даст меояд. Дар давоми як ҳафта танҳо порча хӯрда, зан метавонад то 5 кг вазни зиёдатиро аз даст диҳад. Ҳама чиз дар рӯи об омода карда мешавад. Ғалладонагиҳои сӯхтан дар бар мегиранд:
- ярмаи - холестиринро паст мекунад;
- арзан - равғанҳоро хориҷ мекунад;
- ҷуворимакка - метаболизмро фаъол мекунад;
- овёс - рӯдаҳоро тоза мекунад.
Ҷузъи табиӣ, ки ба сӯхтани равған кӯмак мекунад - гиёҳҳо. Бо илова кардани онҳо ба парҳези худ дар шакли нӯшокиҳои гиёҳӣ, шумо метавонед вазнро ба таври назаррас коҳиш диҳед. Тибқи механизми амал, гиёҳҳо ба инҳо тақсим мешаванд:
- Холеретикӣ - абрешими ҷуворимакка, данделион, ҷовид. Ҷигар ҳама кислотаҳои равғаниро ба пасандозҳои равғанӣ табдил медиҳад.
- Кам кардани иштиҳо - чойи Иван, келп, тухми зағир, решаи зефир. Бо пӯшонидани деворҳои меъда, иштиҳо кам мешаванд.
- Ҳавасмандгардонии метаболизм - женьшень, розмарин, элеутерококк, лимонграсс, родиола роза.
Чой
Машҳуртарин нӯшокиҳои сӯзондани равған чойи сабз аст. Барои баланд бардоштани мазза, шумо метавонед малҳами лимӯ ё баргҳои наъно, лимӯ, ҳанут илова кунед: дорчин, занҷабил. Decoctions фитотерапия хеле муфид аз chamomile, wort Сент Юҳанно, fennel, решаи Данделион, elderberry сиёҳ. Дар дорухона чойҳои сӯхтани равған мавҷуд аст.
Витаминҳои сӯхтани равған
Витамини C ва D барои сӯхтани равған муассиртаранд. Ин моддаҳо метаболизмро суръат мебахшанд. Барои раванди аз даст додани вазн, миқдори шабонарӯзии витаминҳо муқаррар карда мешавад: C - 400-500 мг, D - 800 мг. Иловаҳои парҳезӣ на камтар аз фоидаоваранд: нахи тухми зағир ё тистли шир. Иқтибосҳои қоқ, пояи гелос, зардолу, tinctures аз холи Парагвай, зардолуи хушк, иқтибосҳо аз садафҳои нок ва себ истифода мешаванд. Ҳамаи ин кори рӯдаи ҳозимаро ба эътидол меорад.
Сӯзонандагони равғани қавӣ
Ҳангоми интихоби воситаи сӯхтани равған, шумо бояд таркибро бодиққат омӯзед. Мазмуни ҳатто яке аз моддаҳои зерин сӯзонидани равғанро ба таври назаррас суръат мебахшад. Ҷузъҳои аз ҳама фаъол:
- пиколинати хромӣ;
- кофеин;
- афлесун ё афлесун талх;
- кислотаи линолеии конъюгацияшудаи эпигаллокатехин галлат;
- L-карнитин;
- эфедрин (псевдоэфедрин).
Сӯзонандагони равған барои аз даст додани вазн барои занон
Агар равиши ҳамаҷониба ба талафоти вазн набошад, беҳтарин равғанҳои занона барои аз даст додани вазн кумак намекунад: режими варзишӣ бояд бо ғизо омехта карда шавад.
Сӯзонандагони равған дар дорухона
Қариб ҳар як дорухона дар диапазон сӯзонандаи фарбеҳ дорад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки бидуни саъю кӯшиши зиёд вазни худро гум кунед. Илова ба ҷузъи синтетикӣ, бисёр омодагӣ дорои кофеин, L-карнитин, гуарана, қаламфури сурх ё иқтибоси чойи сабз ва форсколин мебошанд. Баъзеҳо дорои блокаторҳои альфа-амилаза, хитозан, орлистат, бромелайн мебошанд.
Сӯзонандагони равғани табиӣ барои занон
Воситаҳои табиии сӯхтани равған, дар ҳоле ки суст амал мекунанд, бехатартарин ва муфидтаранд. Хӯрдани онҳо ҳар рӯз то 80 калорияро месӯзонад. Инҳо дар бар мегиранд:
- ананас - дорои як фермент фарбеҳшаванда (бромелайн);
- грейпфрут - дорои равғанҳои эфирӣ ва кислотаҳо мебошанд, ки ба ҳозима таъсир мерасонанд ва токсинҳоро хориҷ мекунанд;
- об - намакҳо, ҳама маҳсулоти фаноро нест мекунад, мубодилаи моддаҳоро беҳтар мекунад;
- чойҳои сабз (холестиринро вайрон мекунад, токсинҳо, намакҳоро аз бадан хориҷ мекунад) ва сиёҳ (метаболизмро суръат мебахшад).
Оё сӯзонандагони равған барои занон зарароваранд?
Ҳар як сӯзонандаи фарбеҳ, ҳатто гаронтаринаш метавонад ба бадан зарар расонад. Аз ин рӯ, барои пешгирии чунин ҳодисаҳо, риояи ҳама чораҳои эҳтиётӣ муҳим аст. Ин дар ҳолати аз меъёр зиёд истеъмол кардани доруҳо бе машварати духтур рух медиҳад. Аксар вақт, онҳое, ки мехоҳанд вазни худро тезтар гум кунанд, ба муқобилиятҳо беэътиноӣ мекунанд, ки ин ҳам боиси оқибатҳои ғайричашмдошт мегардад.
Таъсири ҷониби
Риоя накардани тавсияҳо оид ба гирифтани маҳсулоти аз даст додани вазн аксар вақт боиси оқибатҳои манфӣ мегардад. Онро мушоҳида кардан мумкин аст:
- дилбеҳузурӣ ва аз даст додани иштиҳо;
- зардаҷӯшӣ, мушкилоти ҳозима;
- варам;
- агар мушкилоти гурда вуҷуд дошта бошад - пешобҳои зиёд;
- зиёд шудани фишор;
- тахикардия;
- бехобӣ;
- вайрон кардани давраи ҳайз.
Чӣ тавр интихоб кардани равғанҳои варзишӣ барои занон
Тавсияҳо оид ба интихоби равғанҳои варзишии занона оддӣ мебошанд. Онҳо душвор нахоҳанд шуд. Зарурӣ:
- Маҳсулотро аз таъминкунандагони боэътимод харед.
- Таваҷҷӯҳ ба маводи мухаддир, ки рейтинги маъруфияти баланд доранд.
- Дастурҳо, таркибро бодиққат хонед, боварӣ ҳосил кунед, ки дору барои хусусиятҳои инфиродии бадан мувофиқ аст.
- Маҳсулотнинг яроқлилик муддатига эътибор қаратинг.
Чӣ гуна дар хона сӯзонандаи равған тайёр кардан мумкин аст
Дар хона, шумо метавонед нӯшокиҳои махсуси лазиз ва муассири сӯзондани равғанро омода кунед. Якчанд дорухатҳои оддӣ ва арзон:
- Чой занҷабил: Решаи занҷабилро пӯст кунед, шумо метавонед онро хуб бишӯед, ба қисмҳо буред ва 5 дақиқа напазед. дар 1 литр об. 5-10 дақиқа пофишорӣ кунед.
- Коктейли сурх: 0, 5 пиёла cranberries бо ним помидори бурида омехта кунед. Ба оммаи натиҷа 1 қошуқ илова кунед. асал (ивазкунандаи бузурги шакар), бо блендер латукӯб кунед.
- Коктейли ситрусӣ. 5 афлесун, 1 лимӯ, 1 грейпфрут. Шарбатро аз ҳама меваҳо ғунҷонед, то 2 литр бо оби ҷӯшон пароканда кунед. Дар давоми рӯз бинӯшед.
- Ба як шиша кефир як рози ҳанут илова кунед: дорчин, занҷабил, қаламфури сурх.
Интихобан, smoothies карафс ва оби Сассиро бисанҷед: номи шӯҳратманд оби оддӣ бодиринг, наъно, занҷабил ва лимӯ аст.